冬令進補注意事項

冬令進補，其實在補「陽」與「精血」，在營養及物資還缺乏的時代裡，一直是保養身體的好時機，現今社會，各式文明病，再加上媒體傳播，每個「時節產物」就變的很流行，正如麻油雞、薑母鴉在冬季不吃上一兩鍋彷彿未過冬一樣。

 怎麼吃才健康，首先，可以選用嫩薑，避免老薑的燥熱，再來，不用全酒拌炒，酒水各半，待酒精揮發，再加水稀釋；其次，多加些蔬菜，減少菇類，避免普林值過高；最後呢，可以準備一碗綠豆湯或蓮子木耳湯等滋陰利水飲品，因酒精屬濕熱之品，上述飲品可以除濕清熱，這樣既可以達到「補營養」又能「顧健康」。

另外，補冬時，對於急性發炎（如：感冒發燒）一定要禁止，而體重過輕或有慢性疾病如糖尿病及高血壓等族群，則要斟酌食用喔~

PS.祝各位媽咪和小朋友們聖誕快樂喔～

嬰幼兒_家中小孩食慾不振又腹瀉，他才2歲，怎麼辦？

首先，先量一下小朋友的體溫有無超過38度，由於已經腹瀉，所以需要量口溫，如果體溫超過38度，就要觀察是否為腸病毒了。

「輪狀病毒腸炎」，又叫「秋季腹瀉」，主要症狀就是：水瀉、發燒、嘔吐，伴隨而來的是脫水而有意識不清的情形，所以常有小朋友每次拉完肚子就想睡覺、不想吃東西，病毒性的感染多半沒特效藥，重點是支持治療，也就是恢復體能，對抗病毒。

恢復體能首要就是克服因脫水而造成的體液失衡，未滿一歲的小朋友，可以將運動飲料稀釋至原有濃度的二分之一，按體重每公斤補充30ml的方式逐步補充，而一歲以上小朋友，除了上述方式補充外，還可以將飯煮爛成稀粥，使用這些粥水補充養分，增強腸道黏膜再生功能，約一星期左右即可康復，剛復原的小朋友也可以使用這樣的方式喔，祝大家身體健康。

嬰幼兒_寶寶現在9個月還沒長牙也不爬，也還不會扶著床想站怎麼辦？ 女兒六個月還不會翻身怎麼辦？

小朋友的發展在1歲以前，最主要具備的幾個粗動作就是坐、爬、站。

一般來說，手不需要靠著地面或靠背，表示坐的穩；肚皮離地像小狗爬，是爬行的基本姿勢；循著床或椅腳站立，手扶或不扶其他物品，都表示能站立。

至於1歲前何時開始爬行、如何爬行、先要怎麼翻身後怎麼翻身，並不是決定小孩發展是否遲緩的重點。小兒的發展可參考DDST(丹佛兒童發展量表) 評估學齡前(6歲)小朋友是否有符合社會化的條件，主要分成「身邊處理方式」、「粗動作」、「精細動作及適應能力」、「語言」等等四個大項目。所以，新手媽媽們別太擔心了。

至於小朋友到了9個月還不長牙，就該注意是否有食慾差、體重不增反減或低燒等長牙前症狀，若拖到10個月大還沒動靜的話，就該找牙醫阿姨杯杯幫忙囉~

嬰幼兒_ 孕婦產後發福怎麼辦？飲食如何規劃？

月子做完後，體重機也差不多壞了，不是被壓壞就是被砸了…，

如何恢復產前身材與體質又不影響餵母奶，有以下幾點要注意:

1.  切勿絕食，少量多餐不可為：斷食一兩天內體重或許減輕了，但因獲得的能量減少，會降低身體代謝率，長期而來會使身體產生代謝不良產物，使身體自由基增加，加速老化；至於少量多餐則是讓腸胃無法休息，血液持續留在腸道的結果，容易造成身體其他部位的代謝率下降。

2.  水果當代餐要注意，小心慢性病：很多人吃水果當代餐減重，換來短暫的瘦身，卻可能因營養不良而有手腳冰冷或貧血症狀，水果雖是好物，但必需營養素不足，且不甜的水果沒人愛，糖分攝取過多容易造成血糖偏高，對有代謝症候群像是多囊卵巢或糖尿病患者而言都是負擔。

3.  「不餓」要停，「吃飽」會撐：食物消化吸收進入血液需要時間，進食得太快，等到血液獲得營養，腦袋接收到獲得充足養分的訊息時，往往已「囤貨」太多。因此吃東西時，中段要稍微停一下，讓大腦有充分的反應時間，以免吃太多，身材走山囉。

重點還有很多，未來我們再來慢慢談喔~祝福各位有個健康曼妙的身材。

下圖取自「馬克媽媽 產後減肥」http://welovemark.pixnet.net/blog/post/46775486

嬰幼兒_小朋友發燒要退燒嗎？不吃藥有什麼方法？

以往，家長一看到小朋友發燒，就很擔心小朋友會不會燒壞腦袋或其他併發症，這是不正確的觀念。

發燒是身體對抗病毒或細菌的反應，加強免疫反應，好讓入侵病原無法存活，一歲以上的小朋友，若體溫增加二度以上，且有食慾不振或昏昏欲睡的情形，則要考慮退燒，與其說退燒，不如說是降溫，減少不適感。
不喜歡吃藥的小朋友，爸媽可以考慮用冰敷包，冰敷手腳，因為手腳散熱快（所以冬天手腳容易冰冷），同時補充正常的飲食，維持小朋友的體力，自然退燒的快。

嬰幼兒_小朋友有汗斑，長大會好嗎？

汗斑是由於汗水和身體分泌的油脂混合，給了黴菌生長的環境，造成皮膚色素代謝異常，不影響身體健康，它好發在胸口、手臂、大腿上，就像疤痕一樣，汗斑在某些人身上，會像胎記一樣，但並不礙事，較不美觀而已。

平常預防的方法，就是流汗後要清潔，不管是擦拭汗水或更換衣物，都可以減少汗斑發生的機率。小朋友進出冷氣房前要將汗水擦拭乾淨，以免汗孔關閉不完全，造成汗漬的堵塞，同時爸媽在小朋友流汗後，切記不要讓孩子吃生冷的食物，避免體溫降低得太快，濕氣停留在體內。注意到這些之後，汗斑就能遠離小朋友了。

P.S.有了小朋友的家長，蠟燭總是燒得特別快～

嬰幼兒_小朋友氣管不好，常常咳嗽有痰怎麼辦？

小朋友體積小，散熱快，所以容易受環境影響，因此受冷受風後，鼻塞、流鼻涕的症狀在小朋友身上更是明顯，居家照顧一定要注意到飲食和穿著。

中醫治療氣管問題都以補氣為主，特別是脾胃之氣，像是黃耆、黨參、防風等都是我們常用的藥物。

除了吃藥外，一定要減少痰的產生，過甜的飲料或冰涼的水果都有可能造成氣道的敏感或生痰，若有痰的話則一定要清除，小朋友可用吸鼻器，若較大一點的則要多運動。活動力越差的小朋友，通常感冒都不容易好，這時爸媽可以在睡前或醒來後，用吹風機在小朋友的背上，隔著衣服幫助加溫，時間可以長達一分鐘，這和中醫三伏貼的原理類似，背部屬於陽氣運行的地方，在此加溫有助於循環的改善，減少氣道的敏感。