冬令進補注意事項

冬令進補，其實在補「陽」與「精血」，在營養及物資還缺乏的時代裡，一直是保養身體的好時機，現今社會，各式文明病，再加上媒體傳播，每個「時節產物」就變的很流行，正如麻油雞、薑母鴉在冬季不吃上一兩鍋彷彿未過冬一樣。

 怎麼吃才健康，首先，可以選用嫩薑，避免老薑的燥熱，再來，不用全酒拌炒，酒水各半，待酒精揮發，再加水稀釋；其次，多加些蔬菜，減少菇類，避免普林值過高；最後呢，可以準備一碗綠豆湯或蓮子木耳湯等滋陰利水飲品，因酒精屬濕熱之品，上述飲品可以除濕清熱，這樣既可以達到「補營養」又能「顧健康」。

另外，補冬時，對於急性發炎（如：感冒發燒）一定要禁止，而體重過輕或有慢性疾病如糖尿病及高血壓等族群，則要斟酌食用喔~

PS.祝各位媽咪和小朋友們聖誕快樂喔～

嬰幼兒_家中小孩食慾不振又腹瀉，他才2歲，怎麼辦？

首先，先量一下小朋友的體溫有無超過38度，由於已經腹瀉，所以需要量口溫，如果體溫超過38度，就要觀察是否為腸病毒了。

「輪狀病毒腸炎」，又叫「秋季腹瀉」，主要症狀就是：水瀉、發燒、嘔吐，伴隨而來的是脫水而有意識不清的情形，所以常有小朋友每次拉完肚子就想睡覺、不想吃東西，病毒性的感染多半沒特效藥，重點是支持治療，也就是恢復體能，對抗病毒。

恢復體能首要就是克服因脫水而造成的體液失衡，未滿一歲的小朋友，可以將運動飲料稀釋至原有濃度的二分之一，按體重每公斤補充30ml的方式逐步補充，而一歲以上小朋友，除了上述方式補充外，還可以將飯煮爛成稀粥，使用這些粥水補充養分，增強腸道黏膜再生功能，約一星期左右即可康復，剛復原的小朋友也可以使用這樣的方式喔，祝大家身體健康。

嬰幼兒_寶寶現在9個月還沒長牙也不爬，也還不會扶著床想站怎麼辦？ 女兒六個月還不會翻身怎麼辦？

小朋友的發展在1歲以前，最主要具備的幾個粗動作就是坐、爬、站。

一般來說，手不需要靠著地面或靠背，表示坐的穩；肚皮離地像小狗爬，是爬行的基本姿勢；循著床或椅腳站立，手扶或不扶其他物品，都表示能站立。

至於1歲前何時開始爬行、如何爬行、先要怎麼翻身後怎麼翻身，並不是決定小孩發展是否遲緩的重點。小兒的發展可參考DDST(丹佛兒童發展量表) 評估學齡前(6歲)小朋友是否有符合社會化的條件，主要分成「身邊處理方式」、「粗動作」、「精細動作及適應能力」、「語言」等等四個大項目。所以，新手媽媽們別太擔心了。

至於小朋友到了9個月還不長牙，就該注意是否有食慾差、體重不增反減或低燒等長牙前症狀，若拖到10個月大還沒動靜的話，就該找牙醫阿姨杯杯幫忙囉~

嬰幼兒_ 孕婦產後發福怎麼辦？飲食如何規劃？

月子做完後，體重機也差不多壞了，不是被壓壞就是被砸了…，

如何恢復產前身材與體質又不影響餵母奶，有以下幾點要注意:

1.  切勿絕食，少量多餐不可為：斷食一兩天內體重或許減輕了，但因獲得的能量減少，會降低身體代謝率，長期而來會使身體產生代謝不良產物，使身體自由基增加，加速老化；至於少量多餐則是讓腸胃無法休息，血液持續留在腸道的結果，容易造成身體其他部位的代謝率下降。

2.  水果當代餐要注意，小心慢性病：很多人吃水果當代餐減重，換來短暫的瘦身，卻可能因營養不良而有手腳冰冷或貧血症狀，水果雖是好物，但必需營養素不足，且不甜的水果沒人愛，糖分攝取過多容易造成血糖偏高，對有代謝症候群像是多囊卵巢或糖尿病患者而言都是負擔。

3.  「不餓」要停，「吃飽」會撐：食物消化吸收進入血液需要時間，進食得太快，等到血液獲得營養，腦袋接收到獲得充足養分的訊息時，往往已「囤貨」太多。因此吃東西時，中段要稍微停一下，讓大腦有充分的反應時間，以免吃太多，身材走山囉。

重點還有很多，未來我們再來慢慢談喔~祝福各位有個健康曼妙的身材。

下圖取自「馬克媽媽 產後減肥」http://welovemark.pixnet.net/blog/post/46775486

嬰幼兒_小朋友發燒要退燒嗎？不吃藥有什麼方法？

以往，家長一看到小朋友發燒，就很擔心小朋友會不會燒壞腦袋或其他併發症，這是不正確的觀念。

發燒是身體對抗病毒或細菌的反應，加強免疫反應，好讓入侵病原無法存活，一歲以上的小朋友，若體溫增加二度以上，且有食慾不振或昏昏欲睡的情形，則要考慮退燒，與其說退燒，不如說是降溫，減少不適感。
不喜歡吃藥的小朋友，爸媽可以考慮用冰敷包，冰敷手腳，因為手腳散熱快（所以冬天手腳容易冰冷），同時補充正常的飲食，維持小朋友的體力，自然退燒的快。

嬰幼兒_小朋友有汗斑，長大會好嗎？

汗斑是由於汗水和身體分泌的油脂混合，給了黴菌生長的環境，造成皮膚色素代謝異常，不影響身體健康，它好發在胸口、手臂、大腿上，就像疤痕一樣，汗斑在某些人身上，會像胎記一樣，但並不礙事，較不美觀而已。

平常預防的方法，就是流汗後要清潔，不管是擦拭汗水或更換衣物，都可以減少汗斑發生的機率。小朋友進出冷氣房前要將汗水擦拭乾淨，以免汗孔關閉不完全，造成汗漬的堵塞，同時爸媽在小朋友流汗後，切記不要讓孩子吃生冷的食物，避免體溫降低得太快，濕氣停留在體內。注意到這些之後，汗斑就能遠離小朋友了。

P.S.有了小朋友的家長，蠟燭總是燒得特別快～

嬰幼兒_小朋友氣管不好，常常咳嗽有痰怎麼辦？

小朋友體積小，散熱快，所以容易受環境影響，因此受冷受風後，鼻塞、流鼻涕的症狀在小朋友身上更是明顯，居家照顧一定要注意到飲食和穿著。

中醫治療氣管問題都以補氣為主，特別是脾胃之氣，像是黃耆、黨參、防風等都是我們常用的藥物。

除了吃藥外，一定要減少痰的產生，過甜的飲料或冰涼的水果都有可能造成氣道的敏感或生痰，若有痰的話則一定要清除，小朋友可用吸鼻器，若較大一點的則要多運動。活動力越差的小朋友，通常感冒都不容易好，這時爸媽可以在睡前或醒來後，用吹風機在小朋友的背上，隔著衣服幫助加溫，時間可以長達一分鐘，這和中醫三伏貼的原理類似，背部屬於陽氣運行的地方，在此加溫有助於循環的改善，減少氣道的敏感。

嬰幼兒_益生菌何時服用比較好？

小兒腸道的發展是漸進式的，並非一次成熟，所以，益生菌的補充對於腸道的保健當然是有幫助的，但是，也千萬不能忘記，最天然的益生菌就在母乳中，所以，當小朋友經常性的腹瀉或腸絞痛，或是服用配方奶不習慣而有脹氣等等的症狀，都是額外補充益生菌的時機，不過，不到六個月大的新生兒若有服用益生菌的打算，還是要徵詢醫師的建議，避免過多的益生菌破壞了腸道的生態平衡。

嬰幼兒_產後濕疹，仍在餵母乳該怎麼辦？

濕疹最容易發生在不透風的地方，譬如胸口、後背或跨下，症狀為紅、腫、癢，甚或起小水泡，不外乎是有積熱或餘毒在體內，首要工作是通大小便，再來是多吃蔬菜，以及需要通風的環境。-若這些都已做到，濕疹仍困擾著，就可以借助中藥改善，有餵母乳的媽媽，可以在餵乳完後服用中藥，對小朋友的影響最小，因為媽媽每3至4小時餵乳一次，中藥幫助解毒多從小便出，一般人每2小時上一次小號，藥物濃度幾乎減半，再隔兩小時後濃度就更低，或是選在睡前服藥，在此也提醒，大部分的中藥並不會對小朋友產生副作用，醫師用藥也會根據症狀程度調整，請媽媽們放心。

嬰幼兒_早產兒的餵乳量怎樣才正常？

小朋友需要的餵乳量跟他的體重有關，一般都在每公斤120毫升上下，也就是說5公斤的小朋友，一天所需的餵乳量約600毫升，早產兒最常發生的問題就是神經骨骼系統的發展較慢，所以需要的熱量較少，當然，需求的餵乳量也較低，不過建議仍以每公斤至少100毫升為目標，對未來的發展提供較佳的條件。

嬰幼兒_小朋友打噴嚏，為什麼眼睛會癢？

眼睛跟鼻子的通道叫鼻淚管，當擤鼻涕把鼻子摀住的同時，巨大的氣流壓力不僅往鼻孔衝，也會將許多的細菌帶向鼻淚管，進而造成眼睛的發炎或搔癢，所以，下回擤鼻涕或幫小朋友止鼻水時，一定要注意以下幾點，這樣眼睛就不會癢囉~
1.力道要剛好：黏稠的鼻涕容易堵塞鼻道，可以先按揉鼻翼兩側，避免過度用力刺激鼻黏膜。
2.一次擤一邊：待一側的鼻水流出後，在擤另一邊，搭配適當的力道，減少對鼻黏膜的刺激。
3.嘴巴要張開：平衡中耳的壓力，以免擤完頭暈目眩。



圖片來源：Sina新浪親子http://baby.sina.com.cn/health/07/3010/083398493.shtml

肌內效_人魚線VS.肥肚肚

屁股又塞不進牛仔褲了嗎？還是…擁抱時越來越有存在感呢？秋高氣爽，食慾大增，撐不住的肚皮，要暴衝啦…
肥肚肚除了不好看外，還會壓迫下肢血液的回流，造成雙腳腫脹，甚或靜脈曲張，這時若利用特殊貼紮來提升腹壁肌肉張力，增強對脂肪的約束力，再搭配適量運動與正確飲食作息，就可以享瘦美腰，告別肥肚肚囉~

明明沒喝酒，卻醉了一整集...

肌內效_掰掰蝴蝶袖….

每次跟朋友say goodbye，總見蝴蝶飛來飛去，明明是蝴蝶卻怎樣也飛不走，怎麼辦？運動好累，埋線好慢，指壓油壓好麻煩，擦瘦身霜，荷包瘦了手臂還是一樣粗，有更輕巧簡便的方法，讓妳輕鬆雕塑掰掰袖，而且冬天快到了，還可以藉此保暖喔~
肌內效除了透氣外，延展性及對肌膚的黏著性也佳，不會造成過敏，只是洗澡時，要用清水將肥皂泡沫洗淨喔，以免殘留的洗劑造成過敏喔。

肌內效_何謂肌內效？

肌內效，或稱為Kinesio taping，發明迄今已30餘年，最早應用在排球選手上，用來協助運動表現以及痠痛疲勞的預防，引進台灣使用也將近20年，早期被用在醫療上，針對筋骨傷痛的患者，進行疼痛控制及重建運動功能。

它就像是無重量的護具般，可以維持關節的穩定，卻又不影響關節的活動，也像拉力繩一樣，讓肌肉更輕鬆出力，而且，在關節或肌肉因為疲勞使用後，有腫脹情形發生下使用，還有促進淋巴引流和消腫的功能，就好像是彈繃和痠痛貼布般，一舉數得。

在經過許多廣泛的使用與變革後，現在的肌內效已使用在許多方面，特別在關節處肌肉肌腱的損傷，成效顯著，像常見的網球肘，以及惱人的媽媽手，都可以在兩三次的使用後見效，甚或久咳的患者，在肋骨兩側呈現的酸痛感，也可藉由肌內效的幫助，盡速恢復肋間肌的彈性，不再因每次的咳嗽，痛到無法挺胸，未來，這麼方便且實用的肌內效，一定會更貼近所有人的生活。

圖片來源：http://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=肌內效貼布貼法圖片&fr=yfp&fr2=piv-web

認真把完脈後，我也恢復成小歌迷了....這算是達爾文的進化吧~

痛嗎？ 「跳躍膝」

近來路跑非常盛行，全民瘋運動，馬拉松報名秒殺，運動鞋賣到斷貨，很多人成功甩肉，也甩掉不良的飲食作息習慣，但，收穫總是需要付出代價滴…除了告別菸酒熬夜外，再來就是運動帶來的傷害，今天要來說膝蓋的問題。
膝蓋是由三個骨頭構成的關節，上下分別是股骨和脛骨，在它們之間的叫髕骨，這骨頭很可憐，在上頭有股四頭肌拉它，下面又靠著髕骨韌帶與脛骨連接，髕骨就在這當中被兩方拉扯著，就像感情三角習題，如果協調的好，就相安無事，可以維持表面的和諧，但，總是好景不常，髕骨韌帶就像是容易受傷又敏感的小三，就在反覆刺激與摩擦的結果，膝蓋逐漸感到痠軟無力，傷勢就這麼形成了。
這樣的傷害叫「跳躍膝」，也就是垂直地面的活動多時容易產生的受傷，舉凡打籃球，排球，或長跑運動員山路競賽等，都易好發這種傷害，處置上，除了急性發炎紅腫熱痛需要冰敷外，利用肌內效提供穩定支持的方式也被廣泛應用，當然，吃藥復健電療針灸都是可以選擇的手段，至於，會好嗎？會再復發嗎？那就要看傷癒的完全嗎，所以，一定要諮詢你(妳)的醫師或治療師，才能避免舊傷復發喔~

註：圖片來源http://tw.image.search.yahoo.com/search/images?_adv_prop=image&fr=yfp&sz=all&va=膝蓋

癢嗎？ 異位性皮膚炎(atopic dermatitis)

異位(atopy)源自希臘文，有錯置的意思(wrongly)，奇怪咧…有皮膚病是長對位置的嗎？。

它的症狀會癢，紅腫甚或起水泡，最後結痂，聽起來很像濕疹。

這讓我想到當兵時，穿著戰鬥緊身迷彩服的胸前和手肘，總有抓不完的癢和紅疹，當時醫務室醫官問我說：小時候會這樣嗎？我說：不會。之後就說這是濕疹，叫我不要大驚小怪，拿藥水擦就好，走出醫務室，心想：醫生真好當，兩句話就把我KO，想多吹一下冷氣都不行。

這跟異位性皮膚炎有啥關聯，當然有，不然這梗白舖了，異位性皮膚炎有遺傳性體質，有部分患者幼童時就發病，而且這症狀可以持續半年以上，所以，最後當我告別成功嶺後就痊癒了，果真是神醫啊，雖然後來知道醫官沒執照，不過，這年頭，沒執照的特別厲害(拼命點頭…)，怎麼治療咧….西藥不要問我，我是中醫，我可以幫你google波多野結衣住哪，但用西藥就該請教專業的藥師或西醫師才對，中醫怎麼治，一開始就說這是遺傳性體質，就是先天的意思，自然跟中醫的肝腎生養之源有關囉，滋腎之水，補肝之陰是根本，兼顧症狀的輕重與發生位置給予清熱涼血或補氣滋陰的藥，當然，搭配外用敷抹一些通絡活血或是開竅藥也可以幫助治療效果，我雖是中醫，但從不認為治病非中醫不可，有時中西醫並治，也可以有很好的療效。我腳受傷最近不太能跑步，閒來整理一下看診心得，跟大家分享一下。

<貼圖轉載自維基百科-異位性皮膚炎>