嬰幼兒_ 孕婦產後發福怎麼辦？飲食如何規劃？

月子做完後，體重機也差不多壞了，不是被壓壞就是被砸了…，

如何恢復產前身材與體質又不影響餵母奶，有以下幾點要注意:

1.  切勿絕食，少量多餐不可為：斷食一兩天內體重或許減輕了，但因獲得的能量減少，會降低身體代謝率，長期而來會使身體產生代謝不良產物，使身體自由基增加，加速老化；至於少量多餐則是讓腸胃無法休息，血液持續留在腸道的結果，容易造成身體其他部位的代謝率下降。

2.  水果當代餐要注意，小心慢性病：很多人吃水果當代餐減重，換來短暫的瘦身，卻可能因營養不良而有手腳冰冷或貧血症狀，水果雖是好物，但必需營養素不足，且不甜的水果沒人愛，糖分攝取過多容易造成血糖偏高，對有代謝症候群像是多囊卵巢或糖尿病患者而言都是負擔。

3.  「不餓」要停，「吃飽」會撐：食物消化吸收進入血液需要時間，進食得太快，等到血液獲得營養，腦袋接收到獲得充足養分的訊息時，往往已「囤貨」太多。因此吃東西時，中段要稍微停一下，讓大腦有充分的反應時間，以免吃太多，身材走山囉。

重點還有很多，未來我們再來慢慢談喔~祝福各位有個健康曼妙的身材。

下圖取自「馬克媽媽 產後減肥」http://welovemark.pixnet.net/blog/post/46775486

嬰幼兒_小朋友發燒要退燒嗎？不吃藥有什麼方法？

以往，家長一看到小朋友發燒，就很擔心小朋友會不會燒壞腦袋或其他併發症，這是不正確的觀念。

發燒是身體對抗病毒或細菌的反應，加強免疫反應，好讓入侵病原無法存活，一歲以上的小朋友，若體溫增加二度以上，且有食慾不振或昏昏欲睡的情形，則要考慮退燒，與其說退燒，不如說是降溫，減少不適感。
不喜歡吃藥的小朋友，爸媽可以考慮用冰敷包，冰敷手腳，因為手腳散熱快（所以冬天手腳容易冰冷），同時補充正常的飲食，維持小朋友的體力，自然退燒的快。

嬰幼兒_小朋友有汗斑，長大會好嗎？

汗斑是由於汗水和身體分泌的油脂混合，給了黴菌生長的環境，造成皮膚色素代謝異常，不影響身體健康，它好發在胸口、手臂、大腿上，就像疤痕一樣，汗斑在某些人身上，會像胎記一樣，但並不礙事，較不美觀而已。

平常預防的方法，就是流汗後要清潔，不管是擦拭汗水或更換衣物，都可以減少汗斑發生的機率。小朋友進出冷氣房前要將汗水擦拭乾淨，以免汗孔關閉不完全，造成汗漬的堵塞，同時爸媽在小朋友流汗後，切記不要讓孩子吃生冷的食物，避免體溫降低得太快，濕氣停留在體內。注意到這些之後，汗斑就能遠離小朋友了。

P.S.有了小朋友的家長，蠟燭總是燒得特別快～

嬰幼兒_小朋友氣管不好，常常咳嗽有痰怎麼辦？

小朋友體積小，散熱快，所以容易受環境影響，因此受冷受風後，鼻塞、流鼻涕的症狀在小朋友身上更是明顯，居家照顧一定要注意到飲食和穿著。

中醫治療氣管問題都以補氣為主，特別是脾胃之氣，像是黃耆、黨參、防風等都是我們常用的藥物。

除了吃藥外，一定要減少痰的產生，過甜的飲料或冰涼的水果都有可能造成氣道的敏感或生痰，若有痰的話則一定要清除，小朋友可用吸鼻器，若較大一點的則要多運動。活動力越差的小朋友，通常感冒都不容易好，這時爸媽可以在睡前或醒來後，用吹風機在小朋友的背上，隔著衣服幫助加溫，時間可以長達一分鐘，這和中醫三伏貼的原理類似，背部屬於陽氣運行的地方，在此加溫有助於循環的改善，減少氣道的敏感。